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“꼭 먹어야해”…고혈압에 도움되는 먹거리 BEST6


고혈압에 도움이 되는 식품이 눈길을 끌고 있다.

최근 외신은 혈압을 낮춰 고혈압을 막아주는 식품 6가지를 소개했다.

우선 양파가 고혈압에 도움이 되는 것으로 나타났다. 양파에 들어있는 항산화제 플라보노이드의 일종인 케르세틴이 수축기와 이완기의 혈압을 모두 감소시키기 때문이다.

이어 계피는 혈압을 낮추고 당뇨병을 퇴치하는 효능이 있다. 연구에 따르면 계피를 물에 녹여 마시게 한 결과 혈당 수치를 낮추는 항산화제가 증가했다.

마늘에는 알리신 성분이 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압 예방에 도움을 준다. 바나나는 칼륨이 많이 함유됐다. 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있는 미네랄로 유명하다.


또한 올리브 오일은 혈압을 낮추는 효능을 가지고 있어 지중해식 식단에 빠지지 않는 식품 중 하나다.

마지막으로 시금치는 칼륨과 엽산, 마그네슘 등 심장 건강에 좋은 영양소가 가득하다. 이 성분은 혈압 수치를 안정적으로 유지시킨다.

한편 고혈압을 막기 위해서는 소금과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄여야 한다. 꾸준한 운동과 과일, 채소 등을 섭취하는 것도 방법 중 하나다.

동아닷컴 도깨비뉴스 dkbnews@dkbnews.com
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