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요가, 우울증 완화에 효과적

사진 출처= JTBC 

요가가 우울증 완화에 효과적인 것으로 나타났다.

임상 심리학자 린제이 홉킨스 박사가 이끄는 연구팀은 23명의 남성 재향 군인에게 요가 수업을 받게 했다. 이들은 일주일에 2번씩 8주간 요가 수업을 들었다.

그 결과, 우울증 수치가 높았던 참가자들이 8주 후에는 우울증 증상이 크게 완화됐다.


이후 25~45세의 여성 52명을 대상으로 두 번째 연구를 진행했다. 한 그룹에는 요가를 8주 동안 일주일에 두 번씩 하게 했고, 다른 그룹은 요가 수업에 참여시키지 않았다.

결과에 따르면 요가 수업을 받지 않은 사람에 비해 요가한 사람들은 우울증 증상이 크게 감소했다.

한편 또 다른 연구에서도 요가를 하면 우울증 증상 완화와 함께 삶의 질, 정신과 육체적 기능이 크게 향상된 것으로 밝혀졌다.

동아닷컴 도깨비뉴스 dkbnews@dkbnews.com
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