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“명상, 공복 혈당 조절 가능”

사진= 게티이미지뱅크 

명상을 하면 공복 혈당을 조절할 수 있는 것으로 나타났다.

미국 펜실베이니아주립대학교 의대 연구팀은 연령과 체질량지수가 비슷한 과체중 및 비만 여성 86명을 대상으로 명상훈련 실험을 진행했다.

참가자들은 8주간 마음치유 명상을 받았고, 대조군 여성들은 건강교육을 받았다. 이들은 공복 혈당을 측정 받고, 설문조사에 응했다.

그 결과, 명상 훈련을 받은 그룹이 건강교육을 받은 그룹보다 스트레스 수치가 낮았다. 두 그룹 모두 수면의 질이 향상되고 우울증과 불안증이 줄어드는 등 전반적으로 심리적 상태가 보다 안정화됐다.


하지만 공복 혈당 수치가 떨어지는 것은 명상훈련 그룹에게서만 보여졌다.

연구팀은 "스트레스는 과체중이나 비만인 여성에게 당뇨와 심장질환을 촉발하는 원인이 된다"며 "명상으로 공복 혈당을 낮춰 체중이나 인슐린 저항성의 변화 없이도 삶의 질을 개선할 수 있다"고 밝혔다.

이어 "당뇨와 비만 등의 질병을 관리하기 위해서는 스트레스를 다스릴 필요가 있다"고 강조했다.

동아닷컴 도깨비뉴스 dkbnews@dkbnews.com
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