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“주말에 몰아서 운동, 매일 운동한 효과”

사진= ⓒGettyimages/이매진스 

주말에 한 번만 운동해도 매일 조금씩 운동하는 효과를 볼 수 있는 것으로 나타났다.

영국 러프버러 대학교 연구팀은 40세 이상의 잉글랜드와 스코틀랜드인 6만 3591명을 대상으로 약 18년간의 운동 습관과 건강 상태를 분석했다.

그 결과, 주말에 몰아서 운동하는 사람과 주중에 운동을 나눠 하는 사람들의 조기 사망 위험이 비슷한 수준으로 떨어졌다.

한 번에 몰아서 운동하는 사람들은 운동하지 않는 사람에 비해 모든 원인에 의한 조기 사망률이 30~34% 낮았다. 그런데 주중 매일 운동하는 사람들의 조기 사망률 역시 35% 수준으로 몰아 운동하는 사람들과 비슷하게 나타난 것이다.


정기적으로 운동하는 사람과 몰아서 운동하는 사람들 심혈관 질환 발병률 역시 약 40%로 비슷했다. 또한 이들은 운동하지 않는 사람들에 비해 암 발병률 역시 각각 18%, 21%로 낮았다.

연구를 이끈 러프버러 대학교의 게리 오도노반 박사는 "운동의 빈도는 중요치 않다. 규칙적으로 운동하는 게 특별한 이점이 없었다"고 말했다.

이어 "한 주에 적당한 운동을 하는 것이 심혈관 원인 사망, 암에 의한 사망 위험을 낮추는데 충분할 수 있다"라고 덧붙였다.

동아닷컴 도깨비뉴스 dkbnews@dkbnews.com
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