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"혈당, 생활 습관으로 낮출 수 있다"

동아일보DB. 

혈당 조절법이 네티즌들 사이에서 관심을 끌고 있다.

최근 해외 헬스라인닷컴에 따르면 제2형 당뇨병은 생활습관을 고치는 것만으로도 혈당 조절이 가능하다.

우선 탄수화물 섭취를 줄여야 한다. 탄수화물 섭취량이 늘어나면 혈당이 높아진다. 탄수화물을 구성하는 기본 단위가 당인 탓이다.

탄수화물이 생각날 때는 한꺼번에 먹기보다는 매끼 나눠먹는 편이 건강에 도움이 된다.


꾸준한 운동도 도움이 된다. 가볍게 산책을 하거나 자전거를 타며 몸을 움직인다면 높아진 혈당 수치를 낮출 수 있다.

이와 함께 근력 운동을 하면 근육 양을 늘려 포도당을 보다 효과적으로 소모시키게 한다.

마지막으로 충분한 수면은 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 된다.

잠을 제대로 못자면 혈당이 올라간다. 이에 잠을 잘 잘 수 있게 카페인 섭취량을 줄이고 쾌적한 침실 환경을 유지하면 좋다.

동아닷컴 도깨비뉴스 dkbnews@dkbnews.com
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