살림살이뉴스건강

아몬드·통곡물·야채, 혈당 낮추는 데 '도움'

출처= ⓒGettyImagesBank 

아몬드와 통곡물, 야채 등의 식품이 혈당을 낮추는 데 도움을 주는 것으로 나타났다.

최근 외신은 혈당을 낮추는 데 좋은 식품을 소개했다.

우선 아몬드가 혈당 수치를 지속적으로 유지시키는 데 도움이 된다. 이는 다른 견과류에 비해 아몬드에 마그네슘과 섬유질, 단백질이 풍부하기 때문이다.


통곡물 또한 혈당 조절에 좋다. 단백질과 섬유질, 비타민B, 항산화제를 비롯한 각종 영양소와 철, 아연, 구리, 마그네슘 등 미네랄이 풍부한 탓이다.

마지막으로 녹색 잎채소가 혈당을 떨어뜨리는 데 도움을 준다. 특히나 마그네슘이 풍부한 시금치와 상추, 케일 등이 긍정적인 영향을 끼친다.

고혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당은 당뇨병을 유발한다. 이 때문에 음식으로 조절하는 게 중요하다고 한다.

동아닷컴 도깨비뉴스 dkbnews@dkbnews.com
▶ 도깨비뉴스 '네이버 포스트' 바로가기


인기기사

위로가기